Bí mật về đào: Lượng calo và mỡ trong đào

Đào bao nhiêu calo? Ăn đào có gây béo không? Hãy cùng Mytour khám phá về đào ngày hôm nay.

Đào là một loại trái cây phổ biến với hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Nhưng đào có bao nhiêu calo? Ăn đào có tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này.

Đào bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong đào phụ thuộc vào loại và cách chế biến. 100g đào tươi chỉ có khoảng 38 calo, trong khi đào hộp chứa khoảng 73 calo/100g.

Ăn đào có làm tăng cân không?

Với chỉ 38 calo trong mỗi quả đào so với nhu cầu năng lượng hàng ngày của chúng ta là 2000 calo, chắc chắn là ăn đào không làm tăng cân đâu nhé.

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của đào?

Đào chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mỗi quả đào khoảng 150g cung cấp các chất như:

Với những giá trị dinh dưỡng như vậy, đào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như:

Đào làm tốt cho tiêu hóa vì thường chứa 10% chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Đào còn cải thiện sức khỏe tim mạch với chất sắt, vitamin C, và kali giúp tăng cường tuần hoàn máu và lưu lượng máu đến tim.

Ngoài ra, kali trong đào giúp lọc chất độc ra khỏi thận, giảm nguy cơ các vấn đề về thận.

Ăn đào có giảm cân không?

Với thông tin về calo thấp và dinh dưỡng cao như trên, ăn đào không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe.

Cách ăn đào để giảm cân hiệu quả

Đào có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau để giúp giảm cân hiệu quả, dưới đây là một số món chế biến từ đào:

Trà đào là một loại thức uống phổ biến, giàu dinh dưỡng và giúp giảm cân. Bạn đã biết mỗi ly trà đào có bao nhiêu calo chưa?

Mỗi ly trà đào sẽ có khoảng 80 đến 120 kcal tùy thuộc vào các thành phần khác nhau.

Salad đào và mận chỉ khoảng 60 kcal, với sự kết hợp tuyệt vời giữa hai loại trái cây chứa nhiều nước như vậy.

Sinh tố đào khoảng 36 kcal, một món uống thơm ngon và giảm cân hiệu quả cho những ngày giảm cân.

Những điều cần nhớ khi ăn đào để giảm cân

Ăn đào giúp giảm cân đã được kiểm chứng, nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa phải, tránh lạm dụng để tránh tình trạng tiêu chảy và khó tiêu.

Người nào nên hạn chế ăn đào?

Theo quan niệm dân gian, bà bầu trong 3 tháng đầu không nên ăn đào vì có thể gây sảy thai, mặc dù điều này chưa được khoa học chứng minh. Phụ nữ mang thai có dấu hiệu xuất huyết nên tránh ăn đào.

Người có biểu hiện nóng trong người cũng cần hạn chế ăn đào để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên giảm việc tiêu thụ đào vì đào chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe của họ.

Thời điểm không nên ăn đào?

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Trương Hồng Sơn - Phó tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, vì đào có vị ngọt đắng, tính bình, có tác dụng trị kinh nguyệt bế tắc, đau, vấp ngã ứ huyết. Vì vậy, những người bị xuất huyết giảm tiểu cầu cũng nên hạn chế ăn đào để tránh tình trạng tồi tệ hơn.

Cùng với lý do trên, chuyên gia khuyên rằng trong những lúc mới ốm dậy, hoặc gặp vấn đề với dạ dày cũng không nên tiêu thụ quá nhiều đào để tránh tình trạng khó tiêu.

Những khi đang ốm, viêm họng, sốt, hoặc chảy máu cam thì việc ăn đào sẽ làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

Cách chọn mua và bảo quản đào tươi ngon

Để chọn mua đào ngon, bạn nên tìm những quả màu đỏ hồng, chín vừa phải, có mùi thơm đặc trưng của đào. Kiểm tra độ cứng của quả bằng cách ấn nhẹ, tránh chọn quả quá mềm do đã bảo quản lâu, ăn vào có thể gây hại cho sức khỏe.

Để giữ độ tươi của đào, bạn nên bảo quản chúng trong tủ lạnh, điều này giúp giữ nguyên hương vị và chất lượng của quả trong khoảng 5 ngày.

Hi vọng những thông tin này từ Mytour sẽ giúp bạn sử dụng đào một cách hiệu quả và phù hợp.

Nguồn: Phòng Khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour: