10 cách vệ sinh răng miệng luôn sạch sẽ, khỏe mạnh đúng cách

Vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ giúp răng miệng chắc khỏe, hơi thở thơm mát, tránh được những bệnh như sâu răng, mòn men răng, răng ố vàng,… mà nó còn giúp bạn tự tin hơn khi cười và giao tiếp. Vậy vệ sinh răng miệng như thế nào là đúng cách? Mời bạn cùng tham khảo 10 cách vệ sinh răng miệng luôn sạch sẽ, khỏe mạnh đúng cách qua bài viết dưới đây.

Tại sao phải vệ sinh răng miệng đúng cách?

Vệ sinh răng miệng đúng cách là chìa khóa đầu tiên trong hành trình tân trang nụ cười. Với những ưu điểm quan trọng như:

• Phòng ngừa bệnh về răng miệng: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ những mảng bám còn sót lại sau khi nạp thức ăn từ bên ngoài, từ đó vi khuẩn không có điều kiện để sinh sôi gây ra các bệnh viêm nướu, sâu răng, viêm lợi.
• Hơi thở luôn thơm mát: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám trên răng tốt hơn, vi khuẩn cũng được loại bỏ. Từ đó giúp bạn luôn duy trì hơi thở thơm mát, tự tin hơn trong giao tiếp.
• Ngăn ngừa lan truyền của vi khuẩn: Vi khuẩn từ mảng bám có thể lan truyền hệ tuần hoàn máu và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như viêm gan, tim mạch và ảnh hưởng đến đường hô hấp.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác trong hệ tuần hoàn: Vệ sinh răng miệng kỹ càng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khác như viêm phế quản, viêm amidan và viêm xoang.
• Nụ cười luôn tươi nắng: Vệ sinh răng miệng đều đặn giúp giữ răng sạch, loại bỏ những vết ố vàng trên răng, giảm nguy cơ sâu răng dẫn đến mất răng, nụ cười thêm “tỏa nắng”, tạo thiện cảm tốt với người đối diện.
• Tiết kiệm chi phí: Thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách giúp bạn tránh được việc phải bỏ ra chi phí đến nha khoa để giải quyết những vấn đề về viêm nướu hoặc sâu răng.

Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách

Để chăm sóc răng miệng đúng cách bạn cần lưu ý và thực hiện như sau:

1. Đánh răng đúng kỹ thuật là vệ sinh răng miệng đúng cách

Không phải đánh răng là sẽ sạch mọi mảng bám mà phải đánh đúng kỹ thuật theo 5 bước dưới đây:

• Bước 1: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45°, chải mặt ngoài theo chuyển động tròn và chải từ trên xuống dưới và ngược lại theo chiều răng mọc, tránh chải răng theo chiều ngang, như vậy sẽ dễ mòn men răng.
• Bước 2: Chải tất cả hết 5 mặt của răng từ trong ra bên ngoài, không bỏ sót phần nào của răng.
• Bước 3: Chải theo chiều tới lui phần răng mặt nhai và xung quanh các răng hàm.
• Bước 4: Chải mặt trong răng cửa, đặt bàn chải theo chiều đứng và chải về phía cằm.
• Bước 5: Vệ sinh lưỡi nhẹ nhàng bằng bàn chải hoặc dụng cụ chuyên dùng cạo lưỡi.

2. Chải răng ít nhất trong 2 phút và 2 lần/ngày

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên tất cả mọi người chải răng 2 lần mỗi ngày (buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ), mỗi lần chải khoảng 2 phút. Thói quen này giúp răng miệng luôn ở trạng thái sạch sẽ. Chải răng và lưỡi bằng bàn chải lông mềm sẽ làm sạch mảng bám, tránh vi khuẩn gây hôi miệng. Chải răng cũng làm sạch các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn có khả năng ăn mòn và gây sâu răng. (1)

3. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên

Dùng chỉ nha khoa là một phần quan trọng trong việc vệ sinh răng miệng. Bạn nên dùng chỉ nha khoa thường xuyên để loại bỏ các mảnh thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng mà bàn chải đánh răng khó chạm đến được. Điều này giúp giảm tích tụ mảng bám và cao răng giữa các răng. (2)

Nếu bạn gặp khó khăn khi trượt chỉ nha khoa giữa các răng, hãy thử dùng chỉ nha khoa dạng sáp. Uốn sợi chỉ thành hình chữ C khi bạn trượt nó lên xuống dọc theo cạnh của mỗi chiếc răng. Bạn cũng đừng quên vệ sinh vùng mặt sau của răng hàm ở bên trái và bên phải của răng hàm trên và hàm dưới.

4. Sử dụng nước súc miệng

Ngoài việc sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng đúng cách, nha sĩ khuyên bạn nên kết hợp sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng để bảo vệ răng miệng một cách toàn diện và hiệu quả nhất. Nước súc miệng không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn là công cụ hiệu quả để giảm mảng bám, viêm nướu, làm trắng răng và giảm khô miệng. (3)

Ngoài ra, nước súc miệng còn có một số tác dụng như:

• Bổ sung khoáng, fluor cho hàm răng.
• Hạn chế lượng acid tích tụ trong khoang miệng.
• Làm sạch những khu vực khó vệ sinh như: kẽ răng, các vùng xung quanh nướu.

Để đạt hiệu quả tối đa nhất trong việc vệ sinh răng miệng, bạn cần ngậm nước súc miệng tối đa 30 giây và sử dụng 2 lần mỗi ngày và tối đa 3 lần/ngày.

5. Chọn đúng dụng cụ để bảo vệ răng miệng đúng cách

Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bàn chải đánh răng để bạn lựa chọn, vì vậy bạn nên chọn loại đầu bàn chải từ cỡ nhỏ đến cỡ vừa và lông bàn chải mềm hoặc có thể sử dụng bàn chải điện để giúp cải thiện hiệu quả hơn trong việc vệ sinh răng miệng.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng kem đánh răng, nước súc miệng có flour đây là khoáng chất quan trọng trong quá trình tạo ngà răng và men răng, giúp phòng ngừa các tình trạng sâu răng.

6. Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi

Vệ sinh răng miệng bằng dung cu cạo lưỡi sẽ loại bỏ triệt để vi khuẩn gây hại bám trên lưỡi cũng như trong khoang miệng của bạn. Bạn nên bổ sung bước cạo lưỡi vào quy trình đánh răng của bạn để loại bỏ mảng bám, giúp hơi thở thơm tho. (4)

7. Rửa sạch và để bàn chải ở nơi khô ráo

Không nên để bàn chải đánh răng của mình lẫn lộn với người khác, có thể vô tình sẽ khiến vi khuẩn lây qua đường miệng. Sau khi đánh răng xong, bạn cần rửa thật sạch bàn chải, mặt chải răng hướng lên trên và để bàn chải khô tự nhiên sau khi đánh răng.

8. Thay bàn chải mới 3 tháng/lần

Nha sĩ khuyên nên thay bàn chải 3 tháng một lần. Ngoài ra, bạn chú ý đến hạn sử dụng của bàn chải, vì nếu bàn chải đến lúc phải được “nghỉ ngơi” nhưng bạn cố bắt chúng làm việc, điều này vô tình bạn đưa thêm vi khuẩn từ bàn chải hết hạn sử dụng vào khoang miệng của mình, gây thêm bệnh cho răng miệng.

9. Đánh răng sau bữa ăn 30 phút

Chải răng 2 lần/ngày dường như là thói quen của nhiều người được hình thành ngay khi còn bé, tuy nhiên, bạn cũng nên đánh răng sau mỗi bữa ăn để giúp vệ sinh răng miệng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều lần trong ngày, vô tình sẽ ảnh hưởng đến nướu, hoặc gây mòn răng quá mức.

10. Làm sạch răng định kỳ tại nha khoa

Nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng. Khi thăm khám răng, nha sĩ sẽ loại bỏ cao răng, mảng bám và các vết ố vàng trên răng. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện cách bệnh liên quan đến răng miệng, nha sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng tồi tệ dẫn đến nguy cơ mất răng vĩnh viễn.

Hướng dẫn các bước vệ sinh răng miệng chuẩn nha khoa

Để có được một hàm răng chắc khỏe, bạn “bỏ túi” cách vệ sinh răng miệng chuẩn nha khoa theo 5 bước sau:

Bước 1. Sử dụng chỉ nha khoa

Hiện nhiều người hay dùng tăm xỉa răng để loại bỏ những mảng bám ở kẽ răng, điều này thực sự không nên và rất nguy hiểm vì làm tổn thương nướu và khiến răng bị thưa. Vì vậy, dùng chỉ nha khoa là giải pháp tốt nhất, khoa học nhất trong việc loại bỏ những mảng bám trên răng.

Bước 2. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày và sau mỗi bữa ăn

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng bàn chải thường hoặc bàn chải điện để vệ sinh răng miệng. Nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, với thời gian mỗi lần 2 phút. Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn nên đánh răng để loại bỏ mảng bám tức thì, trả lại không gian miệng sạch sẽ, hơi thở thơm mát.

Bước 3. Dùng nước súc miệng có chứa fluor

Không chỉ giúp hơi thở thơm hơn khi dùng, nước súc miệng có chứa fluor sẽ giúp tái tạo men răng, bảo vệ tủy răng trước nguy cơ xâm nhập của vi khuẩn.

Bước 4. Vệ sinh lưỡi

Vệ sinh lưỡi đúng cách bằng những công cụ chuyên dụng là giải pháp giúp loại bỏ những mảng bám trên lưỡi, chặn đứng vi khuẩn gây sâu răng.

Bước 5. Đến gặp nha sĩ ít nhất 6 tháng/lần

Nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng miệng. Điều này rất quan trọng vì khi trong quá trình thăm khám nha sĩ sẽ loại bỏ cao răng, mảng bám và các vết ố vàng trên răng. Ngoài ra, nếu phát hiện cách bệnh liên quan đến răng miệng, nha sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng tồi tệ dẫn đến nguy cơ mất răng vĩnh viễn.

Cách giữ cho miệng luôn sạch sẽ, khỏe mạnh

Để bảo vệ răng miệng, bạn hãy ghi nhớ những điều dưới đây để bảo vệ răng miệng:

• Loại bỏ mảng bám sau khi ăn: Nếu bạn không thể đánh răng sau khi ăn thức ăn hoặc đồ uống có thể làm ố răng như cà phê, cacao, hãy bảo vệ răng sạch bằng cách súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng có chứa fluor.
• Bỏ thuốc lá: Hút thuốc là một trong những yếu tố hàng đầu làm răng ố vàng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc có thể góp phần gây ra bệnh nướu răng bằng cách cản trở các tế bào mô nướu đang ngày đêm thực hiện công việc duy trì răng miệng khỏe mạnh.
• Ăn uống đúng cách: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp răng miệng luôn khỏe mạnh, hạn chế ăn vặt, uống thức uống ngọt, nhiều gas. Bổ sung các loại rau sống, sữa chua nguyên chất,… để răng có thêm khoáng chất duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Ngoài những lưu ý trên, để vệ sinh răng miệng và loại bỏ những mảng bám trên răng. Bạn cũng có thể tham khảo và sử dụng những loại trái cây có sẵn trong tự nhiên như:

• Táo: Một trong những loại trái cây phổ biến nhất thế giới, có nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác nhau. Đặc biệt, táo được “ví von” là chiếc bàn chải tự nhiên giúp loại bỏ những mảng bám, thức ăn vụng còn sót lại trong răng, đánh bật những vết ố vàng ở quanh răng. Ngoài ra, trong quả táo chiếm khoảng 86% lượng nước, vì thế sẽ thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt, từ đó giúp bảo vệ răng miệng, chống lại sâu răng.

• Dâu tây: Tuy có tên là dâu tây nhưng chúng không thuộc họ nhà dâu mà là loại quả thuộc họ hoa hồng. Những trái dâu tây mọng đỏ được xem là “thần dược” tình yêu. Còn với người La Mã cổ đại, họ xem dâu tây như một “thần dược” chữa bách bệnh, từ suy nhược cho đến sốt và viêm họng. Còn theo các chuyên gia trong lĩnh vực nha khoa nhận định, dâu tây có chứa một loại enzyme gọi là axit malic, hoạt động như chất làm se tự nhiên để loại bỏ sự đổi màu bề mặt răng. Bên cạnh việc ăn dâu tây thì còn có một cách khác “ngọt ngào” hơn để bạn làm trắng răng là sử dụng mứt dâu tây và bôi chúng lên răng trong 5 phút, sau đó hãy rửa sạch và đánh răng.
• Các loại trái cây có múi: Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi,… chứa một lượng vitamin và các chất chống oxy hóa và axit cực lớn. Vì vậy, chúng vừa có tác dụng loại bỏ vụn thức ăn bẩn trên răng vừa có tác dụng tẩy trắng răng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia răng miệng cho biết axit trong một số loại trái cây có múi mạnh đến mức có thể làm tổn hại răng. Vì thế, bạn cần sử dụng hợp lý, tránh lạm dụng, tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến từ nha sĩ.

Dịch vụ khám và làm sạch răng tại BVĐK Tâm Anh

Khoa Răng Hàm Mặt tại hệ thống BVĐK Tâm Anh là địa chỉ uy tín để bạn có thể lựa chọn khám răng định kỳ, lấy cao răng, điều trị sâu răng. Khoa Răng Hàm Mặt sở hữu:

• Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, hội tụ nhiều chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực chẩn đoán, khám chữa bệnh về răng miệng.
• Hệ thống trang thiết bị chất lượng, luôn đầu tư mới, cải tiến và nhập khẩu từ các nước châu Âu, Mỹ, Nhật Bản,…
• Cơ sở vật chất hiện đại, chuẩn bệnh viện khách sạn 5 sao nhưng giá cả lại rất hợp lý.
• Bác sĩ tư vấn tận tình, chu đáo, đảm bảo vệ sinh răng miệng chuẩn y khoa.

Vệ sinh răng miệng đúng cách là chìa khóa quan trọng để bảo vệ răng miệng, sở hữu hàm răng chắc khỏe sẽ giúp bạn ăn ngon miệng, bảo vệ sức khỏe hô hấp, tim mạch tốt hơn. Vì vậy, bảo vệ răng miệng trước sự tấn công của vi khuẩn gây sâu răng chính là cách bạn bảo vệ nụ cười tỏa sáng.