Chè là món ăn vặt, tráng miệng có vị ngọt đặc trưng, vì vậy khiến rất nhiều người e ngại sẽ dễ gây béo khi ăn. Nhưng điều đó có đúng với chè đậu đen hay không? Cùng Organica tìm hiểu xem chè đậu đen bao nhiêu calo và ăn bao nhiêu chè đậu đen để không gây tích tụ chất béo nhé!
Chè đậu đen bao nhiêu calo?
Chè đậu đen bao nhiêu calo?
Chè đậu đen là món ăn quen thuộc, được rất nhiều người Việt ưa thích vì không chỉ thơm ngon mà còn thanh mát, thích hợp với khí hậu nhiệt đới oi nồng của nước ta. Ngoài ra, đậu đen trong y dược còn được xem như một loại thuốc chữa bệnh hữu hiệu, được sử dụng phổ biến.
Còn xét về yếu tố dinh dưỡng, chè đậu đen bao nhiêu calo liệu bạn đã biết chưa?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 chén chè đậu đen khoảng 100g sẽ chứa trung bình 419 calo (theo USDA). Một người trưởng thành trung bình cần nạp khoảng 2000 mỗi ngày, vì vậy có thể nói lượng calo mà chè đậu đen cung cấp cho cơ thể là khá cao.
Ăn chè đậu đen có béo không?
Chè nói chung và chè đậu đen nói riêng khi ăn quá nhiều chắc chắn sẽ gây béo. Ngược lại, khi có chế độ ăn uống hợp lý, điều độ theo khoa học thì chè đậu đen sẽ không khiến bạn bị tích mỡ mà thành phần đậu đen còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Tiêu biểu ăn chè đậu đen sẽ mang đến cho cơ thể một số lợi ích như:
- Tăng cường trao đổi chất, thanh lọc cơ thể nhờ thành phần vitamin A, vitamin B, vitamin C, glucid, chất xơ, chất đạm dồi dào.
- Vitamin B, photpho, magie có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể.
- Đậu đen còn có chất anthocyanin hoạt động như chất chống oxy hóa hỗ trợ kiểm soát lượng chất béo tích tụ.
Ăn chè đậu đen có béo không?
Tuy nhiên, như đã nói, dù có thành phần hỗ trợ kiểm soát mỡ thừa thì chè đậu đen là món không nên ăn quá nhiều, kể cả các món làm từ đậu đen.
Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên ăn đậu đen từ 2 - 3 lần/tuần sẽ đạt được hiệu quả dinh dưỡng cao nhất.
Cách nấu chè đậu đen giảm cân
Organica sẽ bật mí cho bạn công thức làm món chè đậu đen ăn giảm cân ngay tại nhà!
Cách nấu chè đậu đen giảm cân
Nguyên liệu:
- Đậu đen: 200g
- Đường ăn kiêng: 100g
- Gừng: 1 củ
- Muối: ½ muỗng cà phê
Chỉ với 3 bước là bạn sẽ có ngay món chè đậu đen thơm ngon:
- Bước 1: Rửa sạch đậu đen, cho vào nồi rồi đổ nước ngập cách đậu đen khoảng 2 đốt ngón tay.
- Bước 2: Nấu trong khoảng 20 - 30 phút là đậu mềm, tiếp đến cho đường ăn kiêng, muối và gừng vào khuấy đều tay cho đường tan ra hết.
- Bước 3: Đường tan hết là có thể tắt bếp. Để 20 phút cho chè nguội là món chè đậu đen đã hoàn thành, có thể múc ra đãi cả nhà cùng thưởng thức.
Mua chè đậu đen chuẩn canh tác hướng hữu cơ tại Organica
Để có món chè đậu đen thơm ngon, bổ dưỡng, không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho cơ thể, điều tối quan trọng là chọn mua đậu đen an toàn, xuất xứ minh bạch. Organica tự tin giới thiệu sản phẩm đậu đen xanh lòng Cơ Tu được canh tác và đóng gói theo quy trình chuẩn hữu cơ, không có dư lượng hóa học, thân thiện với môi trường và an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
Đậu đen hữu cơ
- Chứng nhận/ Tiêu chuẩn: Canh tác theo hướng hữu cơ
- Xuất xứ: Việt Nam
- Khối lượng tịnh: 500g.
- Thành phần: 100% Đậu đen.
Đậu đen xanh lòng Cơ tu
- Chứng nhận: Canh tác theo hướng hữu cơ
- Xuất xứ: Sản phẩm được phát triển bởi cộng đồng dân tộc thiểu số tỉnh Quảng Nam với sự hỗ trợ từ Tổ chức Cứu trợ/ Phát triển Quốc Tế (FIDR) nhằm thúc đẩy phát triển nông thôn bền vũng.
- Khối lượng tịnh: 500g.
- Thành phần: 100% Đậu đen xanh lòng hữu cơ.
Organica đã giải đáp giúp bạn thắc mắc chè đậu đen bao nhiêu calo. Để tận dụng được giá trị dinh dưỡng của chè đậu đen, chỉ cần ăn điều độ, có liều lượng hợp lý và đặc biệt nhớ chọn nguồn nguyên liệu an toàn, được cung cấp từ đơn vị uy tín. Chúc các bạn hoàn thành được món chè đậu đen ăn kiêng cực thơm ngon mà không hề gây béo!
